Hay muchas cosas que puede hacer para reducir la cantidad de alcohol que toma o para dejar de tomar del todo. Usted puede:
ā¢ Contar cuĆ”ntas onzas de alcohol estĆ” consumiendo en cada bebida.
ā¢ Mantener una cuenta de cuĆ”ntas bebidas se toma cada dĆa.
ā¢ Decidir cuĆ”ntos dĆas a la semana quiere tomar. Planee algunos dĆas que sean libres de alcohol.
ā¢ Tomar de manera pausada cuando estĆ” tomando. No consuma mĆ”s de una bebida alcohĆ³lica en una hora. En lugar de alcohol, tome agua, jugo o un refresco gaseoso.
ā¢ Asegurarse de comer cuando estĆ” tomando. El alcohol entrarĆ” a su sistema mĆ”s despacio si come algo.
Tome tiempo y planee por adelantado. Ćstas son algunas cosas que puede hacer:
ā¢ Desarrolle intereses que no incluyan el uso de alcohol.
ā¢ Evite personas, lugares y momentos del dĆa que puedan incitarle a tomar.
ā¢ Planee lo que harĆ” si siente un deseo urgente de tomar.
ā¢ Aprenda a decir "no, gracias" cuando alguien le ofrece una bebida alcohĆ³lica.
ā¢ AcuĆ©rdese de mantener su buena salud para poder disfrutar las cosas buenas de la vida: el nacimiento de un nieto, un viaje largamente soƱado o la celebraciĆ³n de un dĆa festivo.
Centros de ayuda en Tlaxcala.
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Centro de rehabilitaciĆ³n para alcohĆ³licos anĆ³nimos San Francisco de asĆs.
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En el Fideicomiso Para la PrevenciĆ³n de las Adicciones (FIPADIC), que es una InstituciĆ³n social dedicada a la PrevenciĆ³n y OrientaciĆ³n sobre problemas relacionados con drogadicciones: Alcoholismo, Drogas IlĆcitas, FĆ”rmacos medicamentosos, entre otras; En los 4 Centros Nueva Vida del Estado (Calpulalpan, Zacatelco, Huamantla y San Pablo del Monte) y, en el Centro Integral de Salud Mental y Adicciones (CISMAA. Donde, la atenciĆ³n de Terapeutas familiares y Especialistas en adicciones, le proporcionan ayuda mediante PlĆ”ticas y Terapias Individuales, grupales, familiares, de manera gratuita y totalmente confidencial.
ĀæCĆ³mo obtener ayuda?
Si usted quiere dejar de tomar alcohol, hay ayuda disponible. Empiece por hablar con su mĆ©dico. Ćl o ella puede aconsejarle sobre el proceso de tratamiento.
El departamento de salud o las agencias de servicios sociales de su localidad tambiĆ©n pueden servirle de ayuda. Ćstas son algunas cosas que puede tratar de hacer:
ā¢ PregĆŗntele a su mĆ©dico sobre medicamentos que le pueden funcionar a usted.
ā¢ Hable con un consejero adiestrado que sabe sobre los problemas del uso de alcohol en las personas mayores.
ā¢ Busque un grupo de apoyo para personas mayores que tienen problemas con el alcohol.
ā¢ Obtenga informaciĆ³n sobre uno de los programas de 12 pasos, como el de AA (AlcohĆ³licos AnĆ³nimos), que ofrece apoyo a personas que quieren dejar de tomar alcohol.
ā¢ Identifique a un individuo, familiar o grupo de terapia que sea el que mejor funcione para usted.